Sentadilla búlgara

 

Sentadilla búlgara

Mayor intensidad para cada pierna por separado.

Trabaja:

• cuádriceps,
• glúteos,
• isquiotibiales.

Cómo hacerlo

• Apoya un pie detrás sobre una silla o sofá.
• Mantén el tronco erguido.
• Baja flexionando la pierna delantera.
• Empuja para volver arriba.

Recomendación

8–12 reps por pierna
o 30–45 segundos