Sentadilla isométrica

 

Sentadilla isométrica en pared (Wall Sit)

Gran ejercicio de resistencia muscular.

Trabaja:

• cuádriceps,
• glúteos,
• gemelos.

Cómo hacerlo

• Apoya la espalda contra una pared.
• Deslízate hasta que las rodillas formen 90°.
• Mantén la posición.
• Respira de forma controlada.

Recomendación

30–60 segundos