Plancha lateral

 

Plancha lateral

Ideal para fortalecer los músculos estabilizadores.

Trabaja:

• oblicuos,
• abdomen,
• zona lumbar.

Cómo hacerlo

• Apoya un antebrazo en el suelo.
• Mantén el cuerpo alineado de lado.
• Eleva la cadera.
• Aguanta la posición.

Recomendación

20–45 segundos por lado