Flexiones

 

Flexiones (Push-Ups)

Uno de los mejores ejercicios para desarrollar fuerza en el tren superior.

Trabaja:

• pecho,
• tríceps,
• hombros,
• core,
• estabilizadores.

Cómo hacerlo

1. Colócate en posición de plancha.
2. Baja el cuerpo flexionando los codos.
3. Mantén el cuerpo alineado.
4. Empuja hasta volver a la posición inicial.

Recomendación
8–20 reps
o 30–45 s